jajka btw

Dieta Posiłek 1: 1. Kefir 2% 200g 2. Jajka 120g 3. Płatki owsiane 60g 4. Rodzynki 10g 5. Pestki słonecznika 20g 6. Pół banana 50g B:33 T:27 W:69 - 654 kcal Posiłek 2: 1. Chleb razowy z soją 100g 2. MIĘSO 4. Masło roślinne 15g 5. Jabłko 150g B:21, T:16, W:59 - 469 kcal Posiłek 1 h przed treningiem: 1. Makaron durum 100g 2. NAJLEPIEJ INNA RYBKA NIZ [...]

bug jakis mialo byc 140g jajka nevermind, nie prowadze monologu btw kupiłem wapń olimpu - 2x dziennie moge brac? rano i wieczorem czy 2 naraz? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 20:18:27

Moim zdaniem zle proporcje BTW , wegle utrzymuj na poziomie 150g (przynajmniej na poczatku ) to powinno wprowadzic cie w stan w ktorym twoj organiz zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej , bialka daj okolo 2g na 1kg mc , reszte dobij tluszczami .Zle posilki skomponowane najwiecej kcal jedz rano przed/po treningu na kolacje samo bialeczko. [...]

[...] samo makro? A tak btw to dopiero drugi dzień, a ja już mam trudność ze zjedzeniem takiej ilości węglowodanów :D Z białkiem i tłuszczem nie mam problemu, uwielbiam biały ser, jajka, masło orzechowe. Mam nadzieje, że żołądek szybko sie przyzwyczai. Zmieniony przez - sgn77 w dniu 2019-03-19 18:23:54 Kreatyne bierz dalej. Jesc mozesz o te 200- 300 [...]

[...] lenistwie:P a batony musli zamien na wafle ryzowe naturalne z brazowego wyzu lub mace, ale jakas naturalna, jak juz takiego lenia masz. Kazeina, kazeina, ok, ale to tylko jajka lub twarog z kostki a nie kefir. Kefir ma ten minus (procz tego ze niewiele w nim bialka i to nie jest bialko z miecha), ze jest produktem przetworzonym (tak samo jak [...]

- bułeczki, szyneczki do wywalenia - zastąp razowcem + jajka / serki wiejskie - na noc dorzuć se oliwę - po treningu ogranicz tłuste mięso - 0,6 g tłuszczy to dwa razy za mało - carbo jeżeli nie kupiłeś to nie kupuj - jak ma Ci ono pomóc w redukowaniu ? wydałbym tą kase na więcej białka albo jedzenie, chociaż prawdopodobnie bym je przepił Nie [...]

[...] BTW, naprawdę nie jem dużo, przykładowy dzień: 1. TREC WHEY PROTEIN 40G plus gryka z melasą 30 g 2. łosoś 150 g + dwa pomidory 3. ryż brązowy 50 g + dwa pomidory + pierś z kurczaka 200 g 4. omlet 4 jajka + ogórek 5. tuńczyk z puszki 120 g 6. twaróg biały 200 g chudy + pomidor + łyżeczka pesto Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2013-06-29 12:58:27

[...] z rana naprawdę jest super. Przepis na tą kurację jest autorstwa( a przynajmniej można znależć go w jego książkach) Michała Tombaka (np Jak żyć długo i zdrowo) - tego samego od rewelacji na temat skorupek jajka. Policz sobie ile taki sok ma węgli i zobaczysz czy da się to zastosowac przy CKD. aha bedziesz sikać na kanarkowo pozdr malinaf

Marku widać, że znasz sie na rzeczy (BTW Jakie studia skończyłeś?). Jem ryby - bardzo je lubię, jem sery i jajka, dużo jogurtów. Do tej pory było za dużo węgli. To prawda, że słodycze uzależniaja i tworzy sie błedne koło. O co chodzi w dojrzewaniu mięsa??? Prosze o rady, bo juz nie chcę stosować diet z pism dla kobiet. Organizm po jakims czasie [...]

BABECZKI CZEKOLADOWO- KORZENNE Z SOSEM WANILIOWO- ANYŻOWYM Składniki na babeczki: - puszka fasoli czerwonej (200 g fasoli) - kakao naturalne 2 łyżki - 3. jajka - proszek do pieczenia 1, 5 łyżeczki - twaróg chudy 120 g - słodzik, 12-14 tabletek /wedle uznania/ - przyprawa korzenna 1,5 łyżeczki Sos: - 3. żółtka - mleko 0,5 % 100 ml - słodzik 4-5 [...]

[...] tak samo na smalcu, maśle klarowanym, ale jednak unikaj tej formy obróbki termicznej. dobra teflonowa patelnia, piekarnik, grill, parowanie- z tym sie zaprzyjaznij :) jajka=cholesterol i szkodliwosc to mit. bywa ze ja tygodniowo zjadam ponad 30, badanie robilam miesiąc temu i wszystko jest tip-top. w V oliwa jak najbardziej- wszystko wg. [...]

[...] 2-3kg i bedzie ok. podam ci przykladowy jadlospis,tylko nie jedz tego samego zamieniaj produkty by nie zwariowac sniadanie platki owsiane,mleko,orzechy,owoc 2sniadanie jajka,oliwa,warzywa obiad piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy piers z kurczaka,ryz paraboliczny,warzywa kolacja twarog,warzywa.ew ciut oliwy taki przyklad zamianiaj [...]

Sniadanie 6:00 -4 Jajka BTW kcal 333 -50g owsianki BTW kcal 183 -mleko 250g BTW kcal 97 -30g rodzynek BTW kcal 68 -15g oliwy z oliwek BTW kcal 132 oliwe sobie zamien na orzechy/siemie lniane Bialko 46g Tluszcze 41,5g Wegle 64g kcal 813 Drugie sniadanie 10:30 -30g orzechow BTW kcal 193 -chleb 100g BT W]48g] kcal 237 -szynka z ind. BT W kcal 84 [...]

[...] Pomiędzy posiłkami migdały Kolacja serek wiejski, odżywka, masło orzechowe, drzem – miały być naleśniki ale późno wróciłem do chaty, więc zjadłem „na surowo” i zagryzłem jajkami  Suplementacja: Omega 3 Dzień 5 – 24.02.2012 - piątek Trening: 6:30-8:00 Miało być wolne, ale wypadły mi 2 treningi w ciągu tygodnia, więc poszedłem pobiegać na [...]

[...] ci: 1. warzyw, 2. zdrowych tlusczzy zwlaszcza omega 3 a te pomagaja w redukcji a wiec oleje tloczone na zimno: lniany, tran, rzepakowy) - tych najlepiej duuuzo. 3. jedz cale jajka, 4. zwieksz czestotliwosc posilkow, 5. dorzuc przyprawy ostre: papryke, imbir, chili, pieprz, tabasco... cynamon. 6. stosuj sol morska, ma duzo Jodu a to przyspiesza [...]

miska jest podana przykladowo. Chodzi mi o rozklad btw i ilosc kcal jako baza wyjsciowa, teraz mam 600-700kcal wiecej. Udka beda zamieniane na karczek, ryby,schab, szynke,piers a ryz na kasze,ziemniaki, makaron. Jajka zostaja poniewaz mi sie nie nudza...

siema polecam omlecika ze zmielonymi platkawmi owsianymi , 3 jajka 50g zmielonych platkow owsianych troszke mleka badz wody, ser typu balkanskiego 100g. cebula jedna,pomidorki koktajlowe 200g olej na patelnie okolo 10-15g. sól ,papryka slodka ,przyprawy wedle uznania. jestem tak najedzony ze nie jestem wstanie wyliczyc kalorycznosci i BTW. zrobie [...]

Tak , dobrze znam podstawy odżywiania. wyliczylem swojego omleta sniadaniowego,ktorego zjadlem o 9rano sprawa ma sie nastepujaco jajka w 3 sztukach Energia 234kcal Białko 21g Tłuszcz 16g Węglowodany 1g platki owsiane 55g Energia 201kcal Białko 7g Tłuszcz 4g Węglowodany 38g ser typu balkańskieo 100g Energia 226kcal Białko [...]

[...] płatków owsianych albo musli niesłodzonych zalane sokiem wyciśniętym z jednej pomarańczy albo dwie kromki chleba pełnoziarnistego zytniego z drobiową wędliną albo białkiem jajka a do tego warzywa (do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, garsc truskawek- choć owoce powinnam dodawać sporadycznie) a ja nie [...]

Śniadanie: Twaróg tłusty 150g B/T/WW 27/15/5 263kcal na kolację, tu daj jajka (białka) Płatki owsiane 50g B/T/WW 6/4/31 183kcal Rodzynki 20g B/T/WW 0/0/13 55kcal na redukcji lepiej nie Orzechy włoskie 20g B/T/WW 3/13/1 131kcal Mleko uth 3,2% 100g B/T/WW 3/3/5 61kcal 3,2%? to jest redukcja czy masa? Razem: B/T/WW 39/35/55 693kcal II [...]